La mejor rutina de actividad física es aquella que incluye los cuatros pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad y estabilidad, actividades para adquirir resistencia, entrenamiento de fuerza y equilibrio.La elongación está considerada como parte esencial de cualquier rutina de acondicionamiento físico y es la mejor manera de disminuir el riesgo de lesiones, prevenir inflamaciones y disminuir el dolor después de haber realizado los ejercicios mediante la eliminacion del ácido lactico.
La frecuencia con la que realizamos los ejercicios juega un rol fundamental, obteniendo gran movilidad, haciendo mas facil la realizacion de la técnica en beneficio de un mejor rendimiento.
Todos tenemos grados de flexibilidad diferentes determinados en parte, por nuestros genes, pero al margen de esta caracteristica, debemos elongar todos los grupos musculares durante 20 segundos aproximadamente.
La respiracion debe ser lenta y profunda, lo que ayudará a relajarse y facilitar la ejecución de los ejercicios.
Todos tenemos grados de flexibilidad diferentes determinados en parte, por nuestros genes, pero al margen de esta caracteristica, debemos elongar todos los grupos musculares durante 20 segundos aproximadamente.
La respiracion debe ser lenta y profunda, lo que ayudará a relajarse y facilitar la ejecución de los ejercicios.
La elongacion es un hábito que debe ser inculcado por el profesor y adquirido por parte del entrenado. Muchas veces resulta tedioso dedicar 10 minutos de la práctica para trabajar este aspecto que es tan importante, pero lo que si queda claro es que nos permite obtener multiples beneficios.
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